Qualité de vie au travail
Pour en finir avec le stress
Formation Qualité de Vie au Travail
Modalités
Public concerné
Tous publics
Nombre de participants
Nombre minimum et maximum de participants 1 à 10.
(Cette information est donnée à titre indicatif et sera variable en fonction de votre projet, de son contexte , et des ressources mobilisées dans le cadre de la session sélectionnée.)
Pré requis
Aucun
Durée
3 jours (2 + 1) l’intersession sert de retour d’expériences / Délais d’accès : 1 Mois
Dates
Dates et disponibilités sur simple demande. Sessions Inter ou Intra.
Lieu
Formation Intra
(Configuration inter entreprise sur demande).
Tarif
Intra : A partir de 1 400.00 €/Jour
Inter : 210,00 €/jour
(nous consulter pour plus de précisions)
Prise en charge
Plan de formation des entreprises
Programme de Formation Qualité de Vie au Travail
Objectifs : Qualité de Vie au Travail
- Faire augmenter le baromètre du bien-être dans une équipe avec des outils concrets, efficaces, issus de nouvelles techniques de management , pour anticiper, comprendre ou gérer une situation de stress au travail mais aussi dans la vie quotidienne.
- Un approfondissement avec des outils psycho corporels, la gestion des émotions, la maîtrise des techniques de relaxation et de respiration au quotidien.
Contenu de la formation
Les mécanismes du stress et les comportements qui en découlent
- La définition et la compréhension du mécanisme du stress
- Les conditions de l’émergence du stress, le syndrome général d’adaptation
- Le bon et le mauvais stress
Prendre conscience de son propre stress
- Les manifestations corporelles du stress
- Tests personnels et connaissance de son profil de « stressé »
La connaissance et la compréhension des émotions
- La définition d’une émotion
- La connaissance des émotions
- Le fonctionnement des émotions
Aspects relationnels de la gestion du stress
- Bien communiquer : introduction à la communication non-violente
- Savoir réagir aux situations difficiles
- Se libérer du regard des autres
- Se libérer du trac
Aspects personnels de la gestion du stress :
Techniques pour prévenir et gérer le stress au quotidien
- Apprendre à être bien dans son corps
- Maîtriser sa respiration
- Acquérir des techniques de relaxation, exercices de santé
- Postures corporelles & respiration abdominale
Gagner en Bien-être et performance au travail avec la pleine conscience
- Définition et fondamentaux de la pleine conscience
- L’intérêt du travail en pleine conscience
- Outils et méthode d’application
Évaluation de l’action en trois temps
- Évaluation « Qualité » de l’action (satisfaction du/des participants)
- Évaluation de la prestation de formation « à chaud » (bilan).
- Évaluation des acquis au regard des objectifs attendus « à froid » (fiche suivi)
Modalités pédagogiques
Apport didactique, acquisition d’une méthodologie
- Mises en situation ludiques pour s’analyser afin de progresser
- Analyse des difficultés individuelles et recherche de solutions
- Entraînements, exercices individuels / Travaux en sous-groupes
Moyens pédagogiques
Salle spacieuse et lumineuse.
Sanction
Attestation de formation
Programme
Intervenant et responsable de l’action
Xavier VANDERHAEGEN
Formateur coach spécialisé dans le développement des capacités comportementales et relationnelles.
Expert en prise de parole en public et communication.
Contact : 06 22 48 26 52
Vous pouvez également nous contacter par mail et prendre un RDV téléphonique via la page contact
Bonus : E-Book offert
SAVEZ VOUS RESPIRER ?
Ou comment se détendre rapidement en toutes situations pour mieux vivre.
Savez-vous respirer ?La question peut paraître saugrenue et pourtant, adulte, nous respirons 12 à 20 fois par minutes et plusieurs milliers de fois par jour. En dormant, pendant le sommeil lent, la fréquence respiratoire (inspiration –expiration) ralentit, en revanche, elle augmente pendant le sommeil profond. Il y a des variations dans notre respiration selon notre âge, les émotions qui nous traversent, et le moment de la journée. Avez-vous une respiration dite haute ? Ou une respiration dite basse ?Comment utilisez-vous cette ressource à votre portée ? Ressource exploitée dans de nombreuses disciplines du bien-être (sophrologie, méditation, cohérence cardiaque) ou d’expression de soi (chant, théâtre…)Ce livre a pas comme prétention de vous amener des outils simples et efficaces, utilisables avec un peu d’entraînement en toutes circonstances dans votre quotidien. Les exercices pratiques, contenus dans cette méthode , je les ai testés et expérimentés pour vous, puis mis en pratique avec des dizaines de stagiaires et ceci depuis des années. Avec une pratique régulière, les résultats sont rapides. Et vous saurez vous détendre en toutes situations à n’importe quel moment de la journée. Une seule condition toutefois et pour reprendre l’expression que j’ai déjà utilisée dans mon livre sur l’animation de réunion : « la pratique rend parfait »La pratique rend parfait ! Pratiquez et vous recevrez, vous recevrez un bien-être au quotidien. Alors prêt? Je respire, tu respires, nous respirons, …
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