Vous devez prendre la parole dans quelques jours.
Une réunion. Une présentation. Une intervention devant quelques collègues.
Et pourtant… quelque chose se passe.
Le cœur accélère.
On commence à penser plus vite que d’habitude.
On imagine parfois des situations improbables :
« Je vais perdre mes moyens. »
« Je vais oublier ce que j’ai préparé. »
« Les autres vont voir que je stresse. »
Si cela vous parle, rassurez-vous.
Vous êtes probablement dans la norme.
Contrairement à ce que beaucoup pensent, la peur de prendre la parole n’est pas réservée aux débutants.
Je rencontre régulièrement des managers, dirigeants, élus, enseignants, experts… parfaitement compétents dans leur métier et pourtant peu à l’aise lorsqu’il faut s’exprimer devant un groupe.
Le sujet n’est donc pas le talent.
Le sujet est souvent ailleurs.
Nous ne parlons jamais seulement avec des mots
Prendre la parole, c’est s’exposer.
Pendant quelques minutes, nous avons parfois le sentiment d’être observés, évalués, attendus.
Notre cerveau interprète alors cette situation comme importante.
Il augmente notre niveau de vigilance.
Le corps réagit : la respiration change, l’attention se resserre, l’énergie monte.
Le problème n’est pas ce stress.
Le problème apparaît quand nous pensons que ce stress signifie que nous ne sommes pas capables.
Or ce n’est pas vrai.
Le stress est souvent le signe que ce que nous faisons compte pour nous.
Ce qui nous fait réellement peur
On dit souvent : « J’ai peur de parler. »
En réalité, nous avons souvent peur de : ne pas être crédible, ne pas être à la hauteur, faire une erreur, être jugé.
Mais regardons les choses autrement.
Lorsque vous écoutez quelqu’un parler… êtes-vous en train de compter ses hésitations ?
Cherchez-vous activement ses erreurs ?
La plupart du temps non.
Vous cherchez surtout à comprendre.
Le public est souvent beaucoup plus bienveillant qu’on ne l’imagine.
Le piège : attendre d’être prêt
Voici une phrase que j’entends régulièrement :
« Quand je serai plus à l’aise, je prendrai davantage la parole. »
C’est exactement l’inverse.
On ne devient pas à l’aise avant.
On devient à l’aise pendant.
Comme beaucoup de choses : la confiance arrive après l’expérience. Pas avant.
Imaginez quelqu’un qui conduirait une seule fois par an.
Il est probable qu’il manquerait d’assurance.
La prise de parole fonctionne souvent de la même manière.
Quelques pistes pour avancer
Préparez vos interventions.
Pas pour réciter. Pour vous rassurer.
Demandez-vous :
À qui vais-je parler ? Pourquoi ? Quel message doit rester ?
Ensuite, multipliez les occasions.
Une question en réunion.
Deux minutes devant une équipe.
Une animation courte.
Puis une intervention plus longue.
Petit à petit, quelque chose change.
Vous cessez de vouloir bien parler.
Vous commencez à vouloir être utile.
Et cela change beaucoup de choses.
Pour conclure
La peur de prendre la parole ne disparaît pas toujours complètement.
Mais avec le temps elle change de place.
Elle cesse de conduire.
Elle monte parfois encore dans la voiture.
Mais elle n’a plus le volant.
Et souvent, c’est largement suffisant.
